Trainingslager Werdau u15 🥋

Vom 27.10. bis zum 31.10. fuhren Landestrainerin Cheyenne Schneider und Verbandstrainerin Lea Folkerts mit der 26-köpfigen Verbandsauswahl für ein 5 tägiges Trainingslager in die Sportschule Werdau.

Nach dem alle ihre Zimmer bezogen und sich beim Mittagessen gestärkt hatten, startete der 1. Tag intensiv mit einem Beep-Test.
Danach folgte eine Gruppenarbeit, in der alle in Kleingruppen eine Wettkampf-Erwärmung oder ausführliche Dehnung vorbereiten sollten.
Am Abend folgte noch eine Einheit bestehend aus Stabi und Judo.

Der zweite Tag startete früh mit Intervallen auf der Bahn.
Nach dem Frühstück reisten unsere Gäste an.
Es folgten zwei intensive Randori-Einheiten mit vielen Runden im Stand und im Übergang Stand-Boden. In der ersten Einheit konnte auch eine unserer Kleingruppen die Wettkampf-Erwärmung für alle präsentieren und alle wurden ordentlich warm.
Am Abend stand dann noch Turnen und Koordination für die Jungs und Sauna für die Mädels an.

Am Mittwoch starteten wir mit einer lockeren 7km Laufrunde quer durch Werdau.
Danach standen TWKs auf dem Programm, die Gleb und Nikita in ihren Gruppen auch für sich entscheiden konnten.
Am Nachmittag folgte nochmal eine Einheit Ne-waza mit 15 Runden Randori und 15 Min Ippon Change.

4 Super Einheiten die alle für sich nutzen konnten 💪🏽
Danke an @judo_sachsen_anhalt @thueringer_judo_verband @judoverbandsachsen für diese tollen Einheiten!

Nach diesen anstrengenden 2 Tagen gab es abends den verdienten Team-Abend bei dem gemeinsam gegrillt wurde.

Am Donnerstag stand der übliche Triathlon an. Nach 500m schwimmen, 5km laufen und 25 km Fahrrad fahren, sah das Treppchen so aus:

🥇Lisa Bülow (BC Samurai)/Jonas Lukowiak (PSV Olympia)
🥈Anna und Aleksander Graf (SC Lotos)
🥉Annika Bennewiz (BC Samurai)/ Arseny Stefienko(Polizei SV)

Am Nachmittag folgte dann ein kurzes Krafttraining auf der Matte und ein Spiel. ⚽️
Danach Sauna für die Jungs und Turnen für die Mädels.

Der letzte Tag startete mit Ringen und Bodenrandori. Danach dann die Hyrox-Halloween-Team-Challenge die alle erfolgreich gemeistert haben.🎃

Ein sehr gutes und erfolgreiches Trainingslager!
Team Berlin 💪🏽🥋